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鬼月買車搶優惠 祈錦鈅斥80萬元晉升有車階級

國民女友祈錦鈅（小鈅）於日前入手80萬國產車 Toyota Altis油電車，小鈅說：「因為工作的關係常需要上山下海拍照片影片，剛開始是跟身邊的朋友借車或請朋友載我，到後來真的很不好意思也非常麻煩朋友們，最近評估了自己的收入，加上鬼月買車的確談判空間和折扣都比較好談，也談到了滿意的價錢自己可以負擔，就決定花了有生以來第一筆大錢。」她在鬼門開第二天和自己的愛車相見歡，對於傳統禁忌和讓荷包省錢會選擇後者，相信只要心存善念自會吉星高照、凡事逢兇化吉。小鈅分享在疫情期間學習影片剪輯和調色，除了歌手、主持、電視節目通告外，還要成立影像工作室，她第一部成功的導演作品是和新北市政府警察局合作的反毒健康操影片號召各校學生超過200人拍攝，最近也接了一些短影片的拍攝案，十月即將推出音樂作品。被問到不斷增加自己的工作項目，是想成為搶錢一族嗎？小鈅笑說：「必須搶阿，君子愛財取之有道！努力增加工作室的收費項目，提高攝影、影像作品的CP質，希望更有競爭力和爭取更多訂單上門。現在生活很踏實可以不化妝素顏出門0偶包，會有那麼大的改變是現在的演藝工作多元經營，也建立更多的自信和專業，不會只有外表的光鮮亮麗來獲得別人的認同，現在覺得偶包是最不重要的東西。」 此外，她因為網路60萬粉絲高人氣而被網路電商開店123相中合作投入電商領域，開始和品牌有商務合作，「在每一個商品我決定上架前我都會非常詳細的去了解，才發現其實許多品牌故事都很有意義很精彩，有許多巧思。每個購買的消費者問我問題我也能詳細的解說，期待之後合作的品牌能夠帶給大家更好更方便的生活讓我分享好東西給大家。」

基礎代謝率越高體脂越低 醫師答案大反轉

關於運動、練肌力，你可能還有太多似是而非的疑問：有氧和無氧有什麼差別、非得重訓才會瘦嗎？開始運動前，這些基本觀念你必須要懂！肌力就是肌肉承受重量的能力有多強，指一次可以舉「多重」。肌耐力，顧名思義，你的肌肉可以忍耐負重動作的次數，也就是一次可以舉「多少次（下）」。你或許聽過紅肉、白肉，但你知道紅肌、白肌是什麼嗎？物理治療師呂季鴻指出，所謂的紅、白只是型態學上的區分。紅肌，又稱為第一型肌肉，之所以呈現紅色，是因為微血管數目多、血液量多、粒線體多，利用氧氣燃燒能源的能力好。又因紅肌的肌纖維較細，人體輸送氧氣的過程冗長，所以紅肌多屬於慢肌。白肌的微血管和粒線體都少，收縮速度快到氧氣來不及供應，肌纖維較粗，是快肌。什麼時候會用到紅肌、白肌？可以個別訓練嗎？呂季鴻表示，不同部位的肌肉功能相異，在紅白肌的比例上也都不一樣。每次會動員到什麼肌肉，跟運動強度有關，「看大腦下令的強度多大，強度大一點才會動員較粗的肌纖維。」也就是說，進行中高強度以上的重量訓練時，會訓練到較多的白肌。你知道自己即將進行的運動是有氧運動還是無氧運動嗎？能替身體帶來什麼好處？會消耗哪些能量？開始運動前，務必先搞清楚這個基本的問題，才能讓運動目標更明確，也避免因誤用招致運動傷害。 文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美從運動的持續性來看，無氧運動常是強度高、較快完成的動作，比如短跑100公尺、瞬間拿起重物或重量訓練。台北市立大學運動科學研究所特聘教授兼研發長郭家驊從學理上做不同解釋，指出運動其實很難絕對區分有氧和無氧，兩者只是對無氧能源（醣類與磷酸肌酸）依賴的比例差異。運動強度增加，對醣類的依賴就增加，例如休息和走路在能量消耗的比例上就不同，走路對醣類的需求較高。郭家驊建議，可以用運動強度，也就是「無氧閾值」來判定是否在進行有氧運動。人體在無氧閾值以下的運動強度即為有氧運動；一旦超過，就進入無氧運動，血液中的乳酸濃度會急速上升，是氧氣供不應求的狀態。平時運動，你可以簡單透過心跳區間來判斷自己在做的運動類型。復健科醫師陳相宏指出，這兩者沒有必然相關。基礎代謝率跟年紀、性別、肌肉量有關，長期節食、營養不良、飢餓，都會讓基礎代謝率和體脂降低。有時透過極低熱量的劇烈飲食法，體脂和體重都降低沒錯，卻淪為肌肉的耗失，而不是脂肪。少流汗的人代謝比較差？流汗與代謝兩者無關，流汗純粹是散熱。●有氧運動心跳區間：最大心跳率60～75％持續時間：20分鐘以上類型：慢跑、飛輪、有氧拳擊等●無氧運動心跳區間：最大心跳率85％以上持續時間：一次10秒～2分鐘類型：短跑、重量訓練▼無氧閾值Anaerobic Threshold，簡稱AT。是運動時各項生理反應判定指標，來判斷自己進行的運動是否為有氧運動，一旦運動強度超過無氧閾值，便由有氧運動轉變為「無氧性能量」參與的運動強度。▼最大心跳率220－年紀（可根據身體狀況向專業教練諮詢最適合的強度）文章來源：※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

基桃市長未來將升官？鄭文燦、林右昌異口同聲：先專心市政

隨著國旅市場爆發，桃園市長鄭文燦30日攜手基隆市長林右昌於大溪老街來場文化巡禮，為雙城輕旅「和平安心遊，作伙來基桃」行銷，媒體也好奇詢問2人未來的政治布局，但雙方都笑著強調，目前會先以市政為主，心無旁鶩。面對被媒體點名參選2022年台北市長，林右昌表示，自己還是基隆市長，最重要的工作應是把基隆市政在預計進程內做好，現在每天的心情是「只要過一天，當市長的時間就少一天」，因此市府團隊有強烈的急迫感，把1天當成2、3天在用，希望多為基隆爭取經費、建設。林右昌也說，基隆市明年預計將舉辦「基隆城市博覽會」，因此有很多工作要推動進行，所以把市長工作做好比較重要，選舉的事情還很久，也不去做這樣的思考。鄭文燦則強調，現在討論2022確實還有點早，「我是專心市政、努力建設、心無旁騖。」